Tervis ja tasakaal

Sisemise rahu leidmiseks pakun koolitusprogrammi "Tervis ja tasakaal", mis toimub  kolme 2-tunnilise kohtumisena. 

  • 1. kohtumisel räägime voost ehk kulgemisest (flow) ning aju seotusest emotsioonidega R. Davidsoni uuringute põhjal. Iga osaleja saab teha testi enda säilenõtkuse, hoiakute, sotsiaalse vaistu, eneseteadlikkuse, kontekstitundlikkuse ja tähelepanelikkuse kohta, mis aitab paremini mõista ennast ja teisi.
  • 2. kohtumisel räägime stressi valemist ja stressi vaenlastest. Iga osaleja hindab  enda stressitegureid ning seda, kui lähedal ta on distressile ehk liiga pikaajalisele pingesolekule. Koduse ülesandena tuleb jälgida oma une- ja toitumisharjumusi ning lõõgastus- ja liikumisaktiivsust.
  • 3. kohtumine on peegeldus kodusest ülesandest ja endale võetud eesmärkide täitmisest.
Foto: L. Hansel/Unsplash
Koolitus on korraldatud veebipõhiselt ning mõeldud kuni 15-liikmelistele gruppidele. Koolitusel vaheldub individuaalne töö erinevate küsitlustega osalejate  hoiakute hindamiseks ning rühmatööga väiksemates gruppides.